[...] nie podstawić %-) Golombex - Bardzo dziękuję. Teraz śmiało mogę powiedzieć, że choroba już za mną. Nabieram kilogramów, jem dużo więcej, znacznie lepiej się czuję, tylko ten sen ... ale najwyraźniej tyle mój organizm potrzebuje :-)) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 63/DT/03.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 1 [...]
[...] /SFD/Images/2015/10/16/f6fe24aaefea4dcdac38642e733ba997.png Dzisiejszy dzień można uznać za jak najbardziej udany pomimo porannej pobudki o przed 8 sen był całkiem twardy dzięki czemu wyspałem się jak nigdy dotąd :)Jak widać większa ilość KCAL i węgli w diecie potrafi działać cuda :) Teraz najbliższe 2 dni totalny off od [...]
[...] za dużej różnicy. No i wtedy się głodziłem, posiłki nie były zbilansowane. Teraz mam katering 'treningowy'. Co do snu - śpię mało. od 3 do 5 godzin dziennie. Późno zasypiam, sen mam lekki, często się przebudzam w nocy i wcześnie wstaje bez względu na porę, o której się położę. Stosowałem coś od psychiatry na sen przez jakiś czas, z tym, że efekt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] A z miski.. sami widzicie. Na 7 dni w 2 niedojadłem, ten jeden jakiś kombinowany, no reszta w miarę ok, ale 4/7 to mało. Więc ten element jest zdecydowanie do poprawy. No i sen, znowu godzina kosmiczna. Jutro wrzucę sobie jakieś krótkie posumowanie tygodnia(miski), jak to robi u siebie w dzienniku Solaros, bo jest to świetne narzędzie do [...]
[...] NP. KASZA GRYCZANA nasiona slonecznika - 20g - 5/9/4 DAJ OLIWE +warzywa razem - 415 kcal - 24b/22t/32ww OK. BRAK POISLKU PRZD SNEM. PZRED SNEM NAJLEPIEJ TWAROG POLTLUSTY. sen 24.00-6.00 dostarczona ilosc b/t/ww na kg ciala b - 2g t - 1,1g ww - 4,8 dzienne zapotrzebowanie kcal - 2684 dostarczone kcal - 2580 JAK JEST NA PLUS OK 300-500 TO [...]
Wstałem koło 14 chcę położyc się o 23 czy jeżeli w ciągu tych paru godzin wciągnę cały swój bilans dzienny ok. 5000 kcal to będzie ok czy przez dłuzszy sen tego dnia potrzbuje dużo mniej kcal i spokojnie mogę ominąć z 2 obiady? Wiem że liczy się bilans a nie ilosc posiłków ale jednak podczas snu(a ten był długi) nie potrzebujemy tyle kcal i to [...]
[...] smakuje identycznie jak shake z MCa :-) (dawno temu zdarzyło mi się próbować ;) ) ZMA- pierwszy raz brałam tego typu suplement. Zauważyłam po nim lepszy, głębszy sen. Budziłam się zregenerowana, łatwiej mi się wstawało. VITAMIN A-Z- to kompletny zestaw wszystkich niezbędnych witamin, minerałów, pierwiastków śladowych wzbogacony o [...]
[...] człowiek... Ciężko to ubrać w słowa, bo jeśli komuś tłumaczyłem "Dzisiaj się nie wyspałem, ale nie wyspałem się zdrowo..." to nie wiedział o co chodzi... Uwierzcie mi, sen snowi nie równy. Gdy budzisz się w nocy i zaraz zasypiasz, ale mimo to wstajesz nie wyspany, to się ciesz... Gdybyś patrzył co godzinę na zegarek od 22:00, do 5:30 i rano [...]
[...] koc. Poleżałem czas jakiś w zimnie i uderzyłem w kimono na godzinę, po czym obudziłem się obolały, poczłapałem do siebie i tym razem drzwi zastałem otwarte, ale czasu na sen już nie było. W wolnym czasie na WF z rana zdążyłem zrobić cztery obwody kompleksu (po dwa z 40 i 45 kg): Zarzut 5-6 PP 5-6 Fronty 10-12 Wiosło podchwytem 12-15 MC [...]
[...] pewnie ze straty nie zostaly poniesione ;) Wczoraj rower, trenazer, interwaly. W zadaniach 80-85% Hr, na finiszu nieco wiecej. Dieta zwyczajna, 4 posilki, 4400 kcal, zbilansowana. Higiena snu - łozko po 21, pobudka o 7, sen 9,5h. /SFD/Images/2016/7/15/80622c293ead4701b1b56dbea22ff9de.png Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-07-15 09:05:17
[...] w sobote do poziomu z dzis - jesli wszystko zrobie dobrze ;) Dzis plywam i biegam - lekko. Dieta normalna, zbilansowana, 3300 kcal Higiena snu - lozko 21, pobudka 7.00, sen 9,5 godziny. /SFD/Images/2016/7/16/52b9b721e80543f9aedb0cf0b0b9ff74.png PS. Gdansk pozazdroscil Gdyni, ale nie dajcie sie oszukac ;) Nie jest tam tak samo pieknie ;) [...]
[...] na zajecia spinningu. Pozniej juz tylko odpoczynek, zdaze do domu jeszcze poogladac Challenge Roth. Dieta wczoraj normalna, 4000 kcal Higiena snu: lozko 21, pobudka 6.25, sen 9h plus 1,5h drzemka w dzien przed bieganiem /SFD/Images/2016/7/17/457bf7fa38fd4544b35b2c67460d75b7.png /SFD/Images/2016/7/17/4507ade16e7b4f7da40de22465ac8c0b.png [...]
[...] mam wrazenie ze duzo rzadziej boli ja brzuszek (pewnie dzieki ograniczeniu owocow) a alergi nidy na nic nie miałysmy :) pokarm dajej płynie:) u mnie 0.5 kg mniej:) tylko sen z oczu mi spedza czy przypadkiem ten brak ww nie spowoduje u małej czegos... nie moge nigdzie znalezc jak powstaje moje mleczko, czy potrzebna sa do tego ww, czy organizm [...]
[...] 15 i o 18 (przed treningiem) jakoś "nadgonić " zalełości? Czy nic nie robić? 5. Zakończenie treningu 20.30, posiłek po treningu 21. Ostatni posiłek 22.30, o 23.00 sen - czy takie coś może być (czyli 1,5h między posiłkami)? 6. Jaja, inn eprodukty - czy wartosci (kcal itd) jakie podaje tabela www.darkthorn.republika.pl nie zmieniaja sie [...]
[...] cieszy to samopoczucie moje aktualne, banan na twarzy, beka i wgl świetnie się czuję. A od kad melki nie jem na noc, to żadnego zmulenia Wtorek: Wyspałem się jak dziecko,sen od paru dni głęboki jak nigdy no i śpię od dwóch dni rekordowo długo bo po 6.5h Zarzuciłem właśnie pierwszy raz naczczo t5 na cardio. Wkreca się właśnie i jest moc :D [...]